খালি পেটে চিয়া সিড খেলে কী হয়?

তাজাখবর২৪.কম,ঢাকা:

প্রকাশ: মঙ্গলবার, ৩ সেপ্টেম্বর, ২০২৪, ১২:০০ এএম | অনলাইন সংস্করণ

ওজন কমাতে চিয়া সিড দারুণ কাজ করে। ছবি: সংগৃহীত

তাজাখবর২৪.কম,স্বাস্থ্য ডেস্ক: খালি পেটে চিয়া সিড খেলে এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন-খনিজ থাকে, যা খালি পেটে খেলে বিভিন্নভাবে শরীরের উপকার করে।চিয়ার যে নানা রকম পুষ্টিগুণ রয়েছে, তা নিয়ে কোনো সন্দেহ নেই। যেহেতু চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, তাই পানিতে ভেজানো চিয়া খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে এবং বারবার খাওয়ার প্রবণতা কমে।

খালি পেটে চিয়া সিড খাওয়ার উপকারিতা দেখে নিন-

১. ওজন কমানো: চিয়া সিডে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং ক্ষুধা কমায়। ফলে ওজন কমানোর জন্য এটি সহায়ক হতে পারে।

২. হজম প্রক্রিয়া উন্নতি: খালি পেটে চিয়া সিড খেলে এটি হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে পারে। ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে সঠিক রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।

৩. এনার্জি বৃদ্ধি: চিয়া সিড খালি পেটে খেলে শরীরে শক্তি বৃদ্ধির জন্য সহায়তা করে, কারণ এতে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন থাকে যা সারা দিন ধরে এনার্জি প্রদান করে।

৪. ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ: এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।

দেখে নিন সতর্কতা-

ফাইবার অতিরিক্ত হলে পেট ফাঁপা: চিয়া সিডে উচ্চমাত্রার ফাইবার থাকায় বেশি খেলে পেটে অস্বস্তি বা ফাঁপাভাব হতে পারে।

অ্যালার্জি: কিছু মানুষের জন্য চিয়া সিড অ্যালার্জির কারণ হতে পারে, তাই নতুন করে খাওয়ার আগে সতর্ক থাকা উচিত।

পানির অভাব: চিয়া সিড শরীরে পানি শোষণ করে ফাইবারের কার্যকারিতা বাড়ায়, তাই যথেষ্ট পানি খাওয়া জরুরি। নাহলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে।

তাজাখবর২৪.কম: ঢাকা মঙ্গলবার, ৩ সেপ্টেম্বর ২০২৪, ১৯ ভাদ্র ১৪৩১, ২৯ সফর, ১৪৪৬

« পূর্ববর্তী সংবাদ

পরবর্তী সংবাদ »

সর্বশেষ সংবাদ

সর্বাধিক পঠিত

এই ক্যাটেগরির আরো সংবাদ